Моя практика выполнения 11 шага.
Утренняя часть.
Стараюсь проснуться пораньше за полчаса до основных дел.
Молитва при пробуждении (как только открыла глаза):
Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить.
Мужество, изменить то, что могу.
И мудрость отличить одно от другого.
Во время утреннего кофе уделяю 30 минут времени,
заранее скомплектовала чтение духовной литературы и добавила в раздел личные прошения молитвы нашей программы:
Молитва перед началом дня:
Боже, открой мне в новом дне, каким должен быть мой следующий шаг.
Отец, даруй мне свою Благодать, чтобы у меня было все, что мне нужно для решения моих проблем сегодня.
Господи, если я буду испытывать неуверенность, сомнения или волнения по какому-либо поводу, пожалуйста, даруй мне вдохновение, даруй мне интуитивные мысли и решения проблем, с которыми я столкнусь сегодня.
Помоги мне не бороться, а вместо этого помоги мне успокоиться, расслабиться и не нервничать.
Помоги мне знать, что мне нужно делать и сохрани мой разум в спокойствии и умиротворении.
Господи, помоги мне напоминать себе по многу раз сегодня, что Ты руководишь моей жизнью.
Освободи меня от оков эгоцентризма. Да исполнится воля Твоя!
Молитва Оптинских старцев:
«Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день.
Дай мне всецело предаться воле Твоей святой.
На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня.
Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя.
Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами.
Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою.
Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого, не смущая и не огорчая.
Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня.
Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь.»
Молитва Франциска Ассизского
Господи, сделай руки мои продолжением Мира Твоего,
И туда, где ненависть, дай мне принести Любовь,
Туда, где обида, дай мне принести Прощение,
Туда, где рознь, дай мне принести Единство,
Туда, где заблуждение, дай мне принести Истину,
Туда, где сомнение, дай мне принести Веру,
Туда, где отчаяние, дай мне принести Надежду,
Туда, где мрак, дай мне принести Свет,
Туда, где горе, дай мне принести Радость.
Помоги мне, Господи,
Не столько искать утешения, сколько самому утешать,
Не столько искать понимания, сколько самому понимать,
Не столько искать любви, сколько самому любить.
Ибо во истину, кто отдает – тот получает,
Кто забывает себя – вновь себя обретает,
Кто прощает – тому прощается,
Кто умирает – тот возрождается в Вечной жизни.
Помоги же мне, Господи, Сделай руки мои продолжением Мира Твоего.
Молюсь поименно за своих родных, близких и обидчиков.
Молюсь поименно за усопших. Плюс молитва за почивший род.
Также входят рекомендованные молитвы моей конфессии:
Святый Архангеле Божий Михаиле, Богородицу.
Дневная часть 11 шага:
Стараюсь как можно чаще вспоминать и проговаривать нашу основную молитву о душевном покое.
Как можно чаще на любое происходящее: Боже, да исполнится Воля Твоя, а не моя!
Если испытываю тревогу, страх, непонятное состояние, одержимость каким-то делом — выделяю время и делаю медитацию
(выбрала любую понравившуюся из ютуба -15-20минут), если нет возможности-беру паузы, молюсь и иногда звоню (когда надо сделать 10 шаг).
Если все кувырком- как бы начинаю день заново в любое время-читаю нашу основную молитву 11 шага из утренней части перед началом дня.
Часто, когда в запарке, когда не справляюсь с каким-то делом читаю молитву:
Господи, я прошу у Тебя вдохновения, чтобы у меня появились интуитивные мысли и решения.
Господи, я прошу у Тебя прощения, и подскажи, как мне исправить мои ошибки.
Господи, я прошу указать Тебя правильную мысль или действие. Да исполниться воля Твоя (не моя).
И /иногда:
Молитва: Искусство маленьких шагов. Молитва Антуана де Сент-Экзюпери.
Господи, я прошу не о чудecaх и нe о мирaжaх, a о cилe каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Нaучи мeня прaвильно распоряжаться временем моeй жизни. Подaри мнe тонкоe чутьe, чтобы отличaть пeрвоcтeпeнноe от второcтeпeнного. Я прошу о cилe воздeржaния и мeры, чтобы я по жизни нe порхaл и нe cкользил, a рaзумно плaнировaл тeчeниe дня, мог бы видeть вeршины и дaли, и хоть иногдa нaходил бы врeмя для нacлaждeния иcкуccтвом.
Помоги мнe понять, что мeчты нe могут быть помощью. Ни мeчты о прошлом, ни мeчты о будущeм. Помоги мнe быть здecь и ceйчac и воcпринять эту минуту кaк caмую вaжную.
Убeрeги мeня от нaивной вeры, что вce в жизни должно быть глaдко. Подaри мнe яcноe cознaниe того, что cложноcти, порaжeния, пaдeния и нeудaчи являютcя лишь ecтecтвeнной cоcтaвной чacтью жизни, блaгодaря которой мы рacтeм и зрeeм.
Нaпоминaй мнe, что ceрдцe чacто cпорит c рaccудком. Пошли мнe в нужный момeнт кого-то, у кого хвaтит мужecтвa cкaзaть мнe прaвду, но cкaзaть ee любя!
Я знaю, что многиe проблeмы рeшaютcя, ecли ничeго нe прeдпринимaть, тaк нaучи мeня тeрпeнию.
Ты знaeшь, кaк cильно мы нуждaeмcя в дружбe. Дaй мнe быть доcтойным этого caмого прeкрacного и нeжного Дaрa Cудьбы.
Дaй мнe богaтую фaнтaзию, чтобы в нужный момeнт, в нужноe врeмя, в нужном мecтe, молчa или говоря, подaрить кому-то нeобходимоe тeпло.
Cдeлaй мeня чeловeком, умeющим доcтучaтьcя до тeх, кто cовceм «внизу».
Убeрeги мeня от cтрaхa пропуcтить что-то в жизни. Дaй мнe нe то, чeго я ceбe жeлaю, a то, что мнe дeйcтвитeльно нeобходимо.
Нaучи мeня иcкуccтву мaлeньких шaгов.
Вечерняя часть 11 шага:
Вечерний пересмотр дня:
Я конструктивно пересматриваю весь мой день. Я должна быть внимательной, чтобы меня не снесло в беспокойство, угрызение совести или мрачные размышления, ибо в этом случае моя полезность для других уменьшается. –
Пишу в чат Благодарностей Богу (у нас есть чат) примерно 10-12 благодарностей Богу за еще один трезвый день моей жизни, за Его Любовь и Милость и тд. Вспоминаю, как работал сегодня Бог в моей жизни, чем помог, что дал (в том числе и трудности, недоброжелателей- мои новые духовные уроки), от чего защитил. Стараюсь заметить все мелочи и новые наблюдения.
Проговариваю четыре блока благодарностей (вспоминаю, за что я благодарна по сегодняшнему дню):
1.Благодарности людям. После молюсь: Господи, помоги людям наилучшим для них образом.
2.Благодарности себе (вспоминаю, что это Бог мне помог то-то и то-то сделать).
3.Благодарности супругу (была такая рекомендация от спонсора в наши трудные времена с супругом, так и осталось). После молюсь: Господи, помоги супругу наилучшим для него образом.
4.Благодарности маме (моя личная инициатива, осталось со времен, когда у нас были отношения не очень), мне понравилось, я продолжаю. После молюсь: Господи, помоги маме наилучшим для нее образом.
Далее отвечаю на вопросы из бк
1. Был ли я наполненным обидой?
— Помню, что мы понимаем слово “обида” в широком смысле, как английское слово resentment.
— Если нахожу эти состояния во дне, молюсь молитвой:
Боже, — имя-, возможно болен духовным недугом, как и я. Освободи мне от обид и злобы на него. Чем я могу ему помочь? Если ответ нет — Боже, спасибо!
2. Был ли я эгоистичным? – Отвечаю да/нет
— Молюсь: Боже, избавь меня от эгоизма/или Боже, спасибо!
3. Был ли я нечестным? – Отвечаю да/нет
— Молюсь: Боже, избавь меня от нечестности, помоги мне ее исправить/или Боже, спасибо!
4. Испытывал ли я страх? – Отвечаю да/нет
— Молюсь: Боже, избавь меня от моих (перечислить) страхов и сосредоточь моё внимание на том, какой я должна быть согласно Твоей Воли/или Боже, спасибо!
5. Должен ли я извиниться перед кем-то? – Отвечаю, если да,
Молитва: Боже, дай мне мужество сделать это .
6. Затаил ли я что-то про себя, что следует немедленно обсудить с кем-то?
– Боже, помоги мне избавиться от злых помыслов, которые приходя в мою голову вольно или невольно.
7. Проявлял ли я доброту ко всем? – Отвечаю
8. Проявлял ли я любовь ко всем? – Отвечаю и
Молитва: Боже, наполни мое сердце и мой разум Твоей Любовью, Добротой и Твоим светом ко всем людям, во всех ситуациях.
9. Что я мог сделать лучше? -Вспоминаю, что могла, но не сделала.
Боже, даруй мне качества, которые необходимы для выполнения Твоей воли, и освободи от того, что сбивает меня с этого пути.
10.Думал ли я большую часть времени о себе? — Отвечаю
11 . Думал ли я о том, что я могу сделать для других? – Отвечаю и
Молитва: Боже, научи и подскажи, чем я могу быть полезна Твоим детям.
12.Думал ли я о том, что я могу вложить в общее течение жизни? Отвечаю и
Молитва: Боже, сделаем меня Твоим активным агентом, Твоим проводником. Да исполняю я Волю Твою, а не свою.
Даруй мне подспонсорных, если на это Твоя Воля.
13.Мы просим прощения у Бога и спрашиваем Его, как нам исправить наши ошибки.
Молитва вечерней части 11 шага:
Боже, пожалуйста, прости мне все мои ошибки сегодня. Я знаю, что из-за моих ошибок, я не мог быть таким эффективным в служении Тебе и выполнении Твоей воли каким бы я мог быть. Прошу Тебя, прости меня и помоги завтра выполнять Твою волю лучше. Отец, я прошу тебя покажи мне, как исправить те ошибки, которые я сегодня допустил. Веди и направляй меня. Пожалуйста, удали мое высокомерие и мои страхи. Господи, покажи мне, как улучшить мои взаимоотношения с Тобой и моими братьями и сестрами, даруй мне смирение и силу выполнять Твою волю. Аминь!»
Молитва: Отче Наш
Отче наш, сущий на небесах
Да святится имя твое, да придет царствие твое, да будет воля твоя
И на земле как на небе.
Хлеб насущный дай нам на сей день
И прости нам долги наши,
Как и мы прощаем должникам нашим,
И не введи нас во искушение, но избавь нас от лукавого
Ибо твое есть царство, и сила и слава во веки веков.
Аминь.
Боже, благодарю Тебя за все.
Когда ложусь в постель, засыпаю с мыслю о Боге.
С ув. Лариса.